• Ugrás az elsődleges navigációhoz
  • Skip to main content
  • Ugrás az elsődleges oldalsávhoz
  • Ugrás a lábléchez

Nóra mindenmentes konyhája

Inzulinrezisztenciától a teljes értékű növényi étrendig.

  • Blog
  • Kurzusaim
    • Kéthetes TÉNÉ próbaétrend
    • Tízhetes TÉNÉ mentorprogram
  • Könyvek
    • Kóstolj bele a teljes értékű növényi étrendbe!
    • Mindenmentes könyvek
  • Receptek
  • Mindennapok
  • Kamrapolc

Zöldséges, sült csirkés tészta

2013-04-06 Írta: Andrási Nóra Szólj hozzá!

2018. március óta a családommal együtt a teljes értékű növényi étrendet (TÉNÉ) szem előtt tartva eszünk (ez helyre hozta az inzulinrezisztenciámat is) - ez a bejegyzés még a TÉNÉ előtt született. A változásról itt írtam egy négy részes sorozatot, és itt találod a TÉNÉ szerint készült receptjeimet.

Most, hogy már tudok itthon teljes kiőrlésű, gluténmentes tésztát készíteni, újra belevethettem magam a tésztareceptek kigondolásába. Mit is tegyek arra a tésztára, ha a tejszínes szószok kiestek a tejtermékekkel együtt, a paradicsomosat pedig már egy kicsit unom…? Rögtön eszembe jutott az ázsiai konyha, és a mindenféle keleties tésztaételek. Szerencsére ahhoz, hogy valami keletieset főzzünk, nem feltétlenül szükséges egzotikusabbnál egzotikusabb hozzávalókat beszereznünk, ehhez a recepthez csak egy üveg gluténmentes szójaszószra volt szükség, a többi bármelyik hazai boltban is beszerezhető.

Zöldséges, sült csirkés tészta

Még mielőtt gluténmentes, vagy bármiféle átgondoltabb étrendre tértem volna, sokszor jártunk kínai étterembe ebédidőben, és az egyik kedvenc ételem a sima, zöldséges tészta volt. Ez a recept is kicsit arra hajaz. Ahhoz képest, hogy mennyire egyszerű, mi annyira szerettük: minden alkalommal ezen gyakoroltam a tésztakészítést, így hetente egyszer biztosan ilyet ettünk az elmúlt 3-4 hétben.

Hozzávalók 2 személyre:
teljes kiőrlésű, gluténmentes tészta 2 személyre
1/2 csirkemell
1 sárgarépa
kb. 20 dkg fejeskáposzta
1 újhagyma
2 ek. kókuszzsír
3-4 ek. gluténmentes szójaszósz*

*A legtöbb szójaszósz búza felhasználásával készül, ha nincs az üvegen feltüntetve, hogy gluténmentes, akkor valószínűleg nem az. Én bioboltokban találtam ilyet, végre.

Tényleg hamar készen van, ezért hipergyors címkét is kap, de a „30 percen belül” a tészta kifőzése után értendő. 🙂

0. Készítsük el a tésztát és főzzük ki, tegyük félre.

1. Először reszeljük csíkokra a répát, vágjuk apróra az újhagymát, gyaluljuk le a káposztát. Én ehhez robotgépet használok, így egy-két perc alatt készen van.
2. A csirkemellet vágjuk vékony csíkokra, és a kókuszzsíron 2-3 ek. szójaszósszal lelocsolva pirítsuk meg. Vegyük ki egy tányérra.
3. A hátramaradt kókuszzsíron pirítsuk meg a lereszelt zöldségeket magasabb hőfokon, kevergetve, újabb 1-2 ek. szójaszósszal.

4. Adjuk hozzá a csirkecsíkokat, keverjük össze, majd mehet bele a tészta is:

Zöldséges, sült csirkés tészta

Kész is, szójaszósszal tálaljuk, ha valakinek nem elég sós, igazíthat rajta. Ez így a zöldségekkel együtt kb. 45-50g CH/ebéd. Jó étvágyat!

Zöldséges, sült csirkés tészta

Hasonló bejegyzések:

Kurkuma latte - fűszerkeverék házilag

Sütőben sült fánkok színes mázzal (gluténmentes, v...

"Majdnem mint..." kedvenc növényi tejem (kókuszmen...

Citromos-kurkumás salátaöntet (olajmentes, vegán, ...

Kategória: élesztőmentes, gluténmentes, olajos magoktól mentes, tejmentes Címkék: 30 perc, archiv, ázsiai, csirke, ebéd, káposzta, keleties, répa, tészta

Előző bejegyzés « Kesumorzsás lazac serpenyős  kelbimbóval
Következő bejegyzés Csupa csoki torta – cukor, liszt és tejtermékek nélkül »

Reader Interactions

Hozzászólások

  1. Süli Mónika mondta

    2013-04-10, 4:38 du.

    Nagyon guszta!
    Nálunk a fiúk rajonganak a tésztás ételekért. 🙂

    Válasz

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Recipe Rating




Elsődleges oldalsáv

Üdvözöllek!

Andrási Nóra vagyok: PCOS beteg kutató gyógyszerészből lettem mindenmentes recept kreátor és szerző, majd növényi étrend szakértő és mentor. Itt tudhatsz meg többet rólam és az oldalamról.

Kóstolj bele a teljes értékű növényi étrendbe! - könyvFriss hajtás Elindulok! csomag
HÍRLEVÉL
Add meg a neved és az email címed, hogy minden friss bejegyzésről értesülhess:
Az adatkezelési tájékoztatót

Keresés

  • Mitől mentes?

Itt is láthattál

itt-is-lathattal-ff

Footer

A Szerzőről

Andrási Nóra vagyok: PCOS beteg kutató gyógyszerészből lettem mindenmentes recept kreátor és szerző, majd növényi étrend szakértő és mentor. Tudj meg többet rólam és az oldalamról.

Minden jog fenntartva© 2025 · Nóra mindenmentes konyhája Jognyilatkozat Adatvédelem Impresszum